21天减肥法

21 天减肥法: 全程 21 天减肥,分为三个阶段: 1.前 3 天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中 8 天:蔬菜水果餐,不可过量。

(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后 10 天:可正常饮食(注:饭量是 6 成,睡觉前 5 小时不进任何食物) 21 天坚持下来差不多能瘦 20 斤 我原来 140 斤,用完这 21 天减肥法瘦到了不到 120 斤,肋骨一根根的,特别牛逼。

我再补充补充: 我第一次用这招减肥的时候是冬天,3 天禁食下来肚子立马憋 了, 8 天不是可以吃蔬菜水果餐么?我只吃苹果, 后 苹果随便吃, 吃多少都没事。

而且苹果是促进肠胃蠕动的,特别排毒!!!吃几天脸上的包都没了!!!21 天下来,食物对你的诱惑就没那么大了,正常吃饭就好,不会反弹。

但是冬天本 来就冷,所以饿着肚子更冷= = 我第二次用这招减肥是夏天,麻痹,特别容易晕 车、干呕。

所以,我觉得 21 天减肥法最好的时间是春天!!!! 有好多朋友 问怎么瘦腿,瘦腰,我就把我用的方法写上吧,其他的我也不知道 瘦腰,敲带 脉 平躺,两只手握成拳头,敲图中的位置,其实就是腰最细的地方,用力敲,敲三 百下,坚持一个月下来腰形就出来了 瘦腿,敲胆经

图1

力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下 降敲打就可以了。

一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况, 1、可能是太 重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系, 用不着太认真。

2、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易 出乌青。

详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头 去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖, 敲 50 组(从 pp 侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急, 可以多敲一些。

可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

频率:一 般人频率为左右各 100 次,时间 2 到 3 分钟。

不过在这,我想提醒一下,每个人 的身体素质不一样,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。

力道也要 刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

图2

图3

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