瑜伽冥想引导词(意境太美了)

来源:网络收集 打印文章内容   下载WORD版到本地  

瑜伽冥想引导词(意境太美了) (一) 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上, 挺直腰背, 双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们 呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角 微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向 上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜 伽快乐的世界。

抛开所有的紧张,烦恼和不安,我们 的心变的平静,祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼 吸。

首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排 放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的 氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处, 感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。

呼气时,小腹向着 脊柱腰椎方向慢慢的回缩。

感觉体内所有的废气,浊 气,二氧化碳全部排出体外。

将注意力放在你的呼吸 上,配合着自己的呼吸频率做 3-5 次腹式呼吸,让我 们用心去体会这一呼一吸。

吸有多长,呼就有多长。

吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的 每个角落,滋养我们身体的饿所有细胞。

呼气时,感 觉体内所有的毒素, 不快乐的情绪统统的被排出体外。

5 次过后,调整为自然呼吸。

现在,你的呼吸变的均 匀,顺畅,自然,你心无杂念。

仿佛进入到绿色的大 草原,阳光透过云层,散落在你的身上。

蔚蓝的天空, 微风轻轻的吹过,在微风的爱抚中,静听鸟儿愉悦的 欢唱,一群悠闲的马儿,羊儿在吃草。

远处潺潺流水 的响声,让我们进入忘我的仙境。

请大家把手在胸前

搓热,轻轻的放在眼睛上,用你手掌的余温滋养一下 双眼,减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸 颊上,用食指轻轻的敲打一下。

这样可以促进面部血 液循环,达到美容,养颜的功效。

放松双手回到双膝 上,慢慢睁开双眼,感受一下明亮的世界。

(二) 1、想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵 绵的, 阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争 相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩 子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去, 还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

2、你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你, 深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去 体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到 葱郁的山谷中。

你,要用心去感觉,你的身体变的很 轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的 很重很重,重的就要陷进地下。

3、优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田, 顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好 的放松。

4、 想象一下, 载着日月星辰有亿万轮子的自然之 车朝前飞弛,我们看不见它的目的地,它也不在任何 地方停留,我们也乘坐这辆车,行使在没有目标没有 终点的路上,慢慢进入冥想。

5、想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦 朦。

古老的拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在 船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声, 进入冥想。

6、经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到 一片青草地,泉水汩汩地流淌着,仰面躺下,看着蓝 天白云,吹着芬芳的空气,思绪渐渐平静下来,慢慢 进入冥想。

7、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围 炉而坐,炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶,碧绿的茶叶 在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪 渐渐平静下来,而后慢慢进入冥想。

8、 想象一下, 万里无云的晴空, 一望无际的平原, 金光四射的太阳,你我置身其间,忘却世间烦人的琐 事,无谓的争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想。

9、想象一下,一场轻盈的新雨,遮盖了我们的工 作场所和熟悉的世界,带领我们进入一个幽远奇妙的 境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨 润泽后野百合的清香,在这独立于一切法则之外不可 言喻的境地中慢慢进入冥想。

10、想象一下,在美丽的星空下,当人们熟睡的 时候,在孤独和寂静之中,另一个神秘的世界却苏醒 了过来,流泉唱得更响亮,山上的精灵们自由自在地 来来往往,空气中充满树木生产的声音,而我们则慢 慢进入冥想。

优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入 心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大, 最好的放松。

经常用这种方法调节身心, 你会发现, 你变的越来越美丽,越来越漂亮,也越来越自信,充 满阳光。

(三) 冥想词在瑜珈的冥想中有很重要的作用,她可以 帮助会员体会并进入冥想的状态,如果教练在带会员 冥想的时候什么都不说,那充其量只是!冥想是

无法得到引导和提升的。

以下是搜集和平时教学总结 的部分冥想词。

微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一 口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气 将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一 身尘埃想象我们走进一片森林, 漫步在林间的小道上, 柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在 如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的 脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

思绪也跟着 飞啊飞啊,飞向那未知的远方。

想象着蔚蓝的天空清 澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂 着野花的幽香。

闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也 跟着坠入那一片片花的海洋, 鸟儿在枝头欢快的鸣叫, 用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗 里的“小桥·流水·人家”。

来到溪边,俯身捧起一 捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹 去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清 凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们 的每一寸肌肤。

身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要 随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居 所„„ 让我们来到一片碧绿的湖水边,雨后初晴,湖水 变得如此的澄净与平和。

微风袭来,湖边的垂柳悠扬 地舞动着它们柔软的枝条。

不远处一只金色的蜻蜓, 贴着湖面飞过,激起一圈圈涟漪。

周遭的空气也变得 清新而愉悦。

我们忍不住要深吸一口,将这雨后的芬 芳吸入我们的腹底,让我们的身体得到净化。

缓缓地 呼一口气,将我们体内郁积的污气、浊气统统排出, 感觉我们的身体变得越来越轻盈,像蜻蜓一样轻盈。

想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼,停泊在如镜 面般的湖。

湖水沾湿我们的脚趾,传递给我们一 身的清凉。

让我们再吸一口气,尽情享受这大自然的 盛宴,使我们的心灵更加充实,富足;慢慢地呼气, 将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外,让我们回 归淳朴真实的自我。

朦胧中,我们又听到了秋蝉的低 吟,树叶的婆娑,让生活的压力就在这分外安宁的环 境中渐渐消褪,一点点的远离我们的生活远离我们的 内心。

让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸,吸气,感 觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流,抚慰我们的 腑脏,最后浸润于我们的丹田。

腹部微微向上隆起, 呼气,感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出,内心感到 无比的澄明与清澈。

吸气,感觉我们置身于一片无垠 的草原之上, 溪水潺潺, 叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲, 蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中,自由的嬉戏,远处 草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。

古老 的马头琴演绎着那永远动人的弦音,浸人心脾,沉沉 地诉说这美丽地方的灵动与祥和。

微风徐徐吹来,轻 轻抚摸我们的脸庞,让我们忘记一切烦恼与不快,内 心一片安静与愉悦。

我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌 的绿波上面,落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上, 从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润,感觉身 体就如一支无暇的藕,没有一丝尘垢与倦意,身体感 到无比的舒坦与畅快。

我们看到在海天的尽头,有一轮红日正在冉冉升 起,美丽的海空弥漫着一股清香的味道,吸入我们的 肺腑。

我们徐徐的吐出浊气,换入新气,万道霞光照 射在我们的身上, 有一种久违的祥和深入我们的心房,

有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命,迎着红日的 光芒,我们与它和谐连接。

想象一下,夕阳坠入地平 线,两边天际燃烧着鲜红的霞光,一种博大的美充溢 在我们的心头, 时刻地提醒着我们, 只有纯净的目光, 圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。

这 时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花,把你 的身体托起, 向上托起, 这朵莲花不停地放射着光芒, 照亮了你的全身,照亮了你全身的骨骼并且照亮了你 全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑,你的身体此刻变 得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明。

在这永恒 的光芒中,我们忘却了一切,同时,我们又拥有了一 切,这一切中,我们忘却了自我,只有喜悦与我们同 在。

盘腿坐起, 微微闭上双眼, 吸气延伸我们的脊柱, 头正身直松静自如,我们的身体变得很轻很轻,轻盈 的身体缓缓向上升起。

升到蓝天之上;一朵 朵白云在你的脚下飘动,在你的腰间自如缠绕,你整 个人仿佛化成了一朵白云,一朵祥和纯净的白云,随 着阵阵和谐的微风吹来,你的身体融合在这蓝天白云 之中自由自在的飘动着,阵阵微风为你轻轻送来阵阵 檀香味,抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气, 浊气,疲劳之气。

随着这阵阵微风,伴随着檀香的吹拂,你正感觉 到身体的病气,浊气,疲劳之气不停的向外飘走,飘 向那遥远的天边知道消失,我们听到一种声音从那遥 远的天际传来,指引着我们生命回归的方向,让我们 在无限喜悦中感悟,在永恒的光芒中,我们忘却了一 切, 同时又拥有了一切, 在这一切中我们忘却了自我, 只有喜悦与我们同在......

  • 瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇

    瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇

    瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇...

    贡献者:网络收集
    165298
  • 瑜伽冥想引导词

    瑜伽冥想引导词

    瑜伽冥想引导词...

    贡献者:网络收集
    895003
  • 分享瑜伽冥想引导词(大家都可以用)

    分享瑜伽冥想引导词(大家都可以用)

    分享瑜伽冥想引导词(大家都可以用)...

    贡献者:网络收集
    995454
  • 瑜伽冥想引导词 精品

    瑜伽冥想引导词 精品

    瑜伽冥想引导词 精品...

    贡献者:网络收集
    60513
  • 瑜伽冥想引导词赏析三

    瑜伽冥想引导词赏析三

    瑜伽冥想引导词赏析三...

    贡献者:网络收集
    485292
  • 瑜伽冥想引导词 - 副本

    瑜伽冥想引导词 - 副本

    瑜伽冥想引导词 - 副本...

    贡献者:网络收集
    828216
  • 己认为瑜伽冥想词相当不错

    己认为瑜伽冥想词相当不错

    己认为瑜伽冥想词相当不错...

    贡献者:网络收集
    257275
  • 瑜伽冥想词

    瑜伽冥想词

    瑜伽冥想词...

    贡献者:网络收集
    793714
  • 瑜伽冥想休息术引导词

    瑜伽冥想休息术引导词

    瑜伽冥想休息术引导词...

    贡献者:网络收集
    465909
  • 瑜伽-腹式呼吸冥想引导词

    瑜伽-腹式呼吸冥想引导词

    瑜伽-腹式呼吸冥想引导词...

    贡献者:网络收集
    401976
  • 网友在搜
    最佳阵容 亚洲杯 张鑫daniel的古装 mini heater漫画你暖风机 wannigyaoxixazay 塞尔达 种子 解法 Chinese musclevideo pyqt5设置窗口大小 潘安邦 跟着感觉走 pitchwheel 百度云 即墨划区 房价 mate7恢复官方B571 gamemaster10 一个人陈冰mp3 无损 实际控制人 法人 lebron10elite测评 肉丝热汤面条做法大全 unity3d 计时器 百词斩GRE词汇量 akari minamino Video x1 carbon 充电 电扇 欢乐谷适合小孩子玩吗 安切洛蒂执教拜仁战术 美国wm公司 蜂蜜怎样做面膜 极限词违禁词汇总 传送门1 接收 西宁水利招聘 寂寞的季节钢琴谱 漫威星球大战 漫画13 cal 3235 l4d2 晨晨市 第二关 宗主你好 宗主再见推文 hosts 添加端口号 HOTMOM san linux 如何打jar 邮件下载后打不开 fm2018 阿森纳 广告人李蔚然 影评 歌词不加思索 枷锁 oracle delete commit pssd 233 磁力 endeavor content rd170 中国 乌克兰 sheryfa luna 退出 code blue sp pan 日本神魔动漫 胭脂口红系列雅姿 斗鱼阿科哥买了什么车 专业修补皮衣 gudak cocoa error fast fw150um驱动名称 济南董家镇货运规划图 头像 男生霸气背影彩虹 手机壁纸超清动漫 what a heavy basket 舌尖长了个长肉粒好痛 运动鞋胶皮发黄怎么办 乐园 张韶涵

    声明:本站内容源于网络,出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,请咨询相关专业人士。

    如果无意之中侵犯了您的版权,或有意见、反馈或投诉等情况, 联系我们:shnews500#tom.com

    All Rights Reserved 千媚果 手机站 网站地图 网站栏目