月子里能吃和不能吃的东西

月子期间应该吃的 15 样东西 1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧 张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命 A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背 痛等功效。

7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命 A、B、C,对脚气浮肿、 腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、 肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

图1

月子期间不该吃的 8 种食物 1.产后一周内禁食大量麻油、酒:因为大量的麻油与酒精会增加恶 露量,甚至造成产后大出血。

2.产后禁食人参:产后贸然服用人参,会有产后大出血或恶露排出 不畅的后遗症。

3.哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品,以免造成退乳现象。

4.在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物:如 蔬菜类:大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金 针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针 菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、 蒟蒻、丝瓜。

水果类:西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、 山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、 、子水。

其他类:西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏 仁。

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、饮食以清淡为主,少油 7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时,不能吃补 药及以大量酒烹煮食材,以免恶露排不干净。

8、预防产后肥胖,忌吃油腻,要少油少盐少糖,以清淡为宜。

、 少盐、少糖为宜

图2

产后饮食别陷入 3 大误区误区 1 产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素 A、B 等多种营养素, 其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。

这些营养素对人体都是十 分必需的。

特别对于耗伤心脾气血的人, 更为有效。

而红枣有健脾益胃、 补气养血、安神的作用。

解读:赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。

所以在民间,很多人错 误地认为产后新妈妈们出血较多, 所以吃点桂圆、 红枣、 赤豆可以补血, 但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血, 反而增加了出血 量。

此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不 大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。

误区 2 为了早产奶,产后马上多喝汤 很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶, 来给自己宝宝足够的营养。

其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环 节,就是要让乳腺管全部畅通。

如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又 喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起 新妈妈乳腺炎。

解读:要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促 进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝 汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都 有很大帮助。

图3

误区 3 产后体虚多吃老鸡 我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源, 优质蛋白有助于肌肉代谢与 增长,而用鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一 种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌,这种激素链振奋精神,使坏情绪和疲倦 感一扫而光,特别对低血压的人有益。

在平日被人们认为是强筋健骨、 活血调经的良好补品。

所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后,身体 感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老鸡,觉得 是个不错的选择,事实上这种做法并不可取。

解读: 因为宝宝的出生, 新妈妈肠胃道功能还未恢复, 在这个时候, 是不能吃太过油腻的食物的。

而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上 给新妈妈吃。

新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗 过大。

分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。

在这个时候,可以给新妈 妈选择一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

图4

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